10 Easy Diet and Fitness Tips.

Pour moi, cette année est un nouveau départ. Je repars sur de nouvelles bases. J’ai vraiment envie de prendre cette année pour moi et de faire du mieux que je peux pour enfin atteindre mes « goals ».

 Je sais par expérience que changer ses habitudes alimentaires et sportives peut-être compliqué alors, aujourd’hui, j’ai voulu vous donner des petits conseils (que j’ai pris d’un peu partout) pour vous aider!

Je ne suis pas du tout professionnelle sur ce sujet, mais comme je l’ai dit auparavant, j’ai pioché ces idées de sites dédiés à l’alimentation et au fitness.

1) Buvez de l’eau! Ok, on vous le dit tout le temps, mais je vous jure que ça fait toute la différence. Vous allez avoir une plus belle mine, de plus beaux cheveux, de plus beaux ongles etc.. L’eau va vraiment avoir un effet sur votre apparence et donc votre humeur. Plus vous vous trouverez belle et en forme, mieux vous vous sentirez  dans votre peau.

Si vous avez du mal avec l’eau tout court, les detox water sont faites pour vous. Voici quelques idées.

large-172) Si vous avez une petite faim, au lieu de prendre du Nutella ou des biscuits, favorisez les goûters à base de fruits. 
Voici un liste d’aliments qui ne vous feront que du bien : le Humus, les smoothies aux fruits, le beurre de cacahuète, les tomates cerises, les oranges, les pommes, les amendes, les mangues glacées, les cornichons, olives, les noix, les yaourt glacés, les barres protéinées, le muesli etc..

large-203) Trouvez vous une coach personnelle! 
La vie est toujours mieux à deux, tout comme le sport. Un truc super sympa que vous pouvez faire si vous avez peur de perdre votre motivation, c’est de se trouver un partenaire (meilleure amie, voisine, mère etc..). Non seulement vous vous pousserez à aller au-dela de vos limites, mais vous allez pouvoir discuter de toutes un tas de choses, vous confier, et vous libérer.

4) Si vous n’avez pas d’amis disponibles, internet et les réseaux sociaux seront la pour vous!
Il existe une multitudes d’applications pour le sport aujourd’hui. Pour trouver la motivation, je connais bien Pump Up. C’est concrètement comme un instagram, mais dédié au sport. Plusieurs de mes amies l’utilise et en sont ravies. Je vous conseille vraiment de la télécharger si vous avez besoin de conseils, motivations, exercices etc.. Vous pouvez ensuite vous fixer des défis d’exercices, c’est très interactif et ludique.

large-215) Comme je le dis tout le temps, la tenue pour moi est primordiale. La tenue vous donne la motivation d’aller faire de l’exercice. Je vous conseille d’acheter des ensembles chez Nike ou Victoria’s Secret. Je les trouve tout simplement magnifiques, bien qu’ils soient simples. Egalement, acheter une bonne paire de basket peut être un bon investissement. Plus la qualité sera élevé, plus le sport sera agréable et moins douloureux. De plus, les chaussures se garderont plus longtemps, et ça c’est bon pour le porte monnaie!

large-226) Il vous faut LA playlist. celle qui vous donnera envie de tout donner, de chanter, de vous défouler, de danser, de repousser vos limites. Je suis incapable de faire du sport sans musique (et de vivre sans par ailleurs). Je vous conseille donc de vous créer votre playlist. Je ne vous donnerai pas la mienne car je pense que chaque personne à des chansons qui leur correspondent plus ou moins. Prenez vraiment ce qu’il vous plait. Que se soit du Beyoncé ou du Sia, tant qu’elles vous donnent envie de bouger : c’est l’essentiel.

large-47) Ne vous pesez pas tous les jours! Si vous faites attention à ce que vous mangez, et que vous voulez voir les progrès, pesez vous environ toutes les semaines. le faire tous les jours est plus démoralisant qu’autre chose. Ce n’est pas en faisant de l’exercice un jour pendant 30 mins que vous allez perdre 4kilos. Pensez-y.

large-248) Si vous tenez à maigrir, une chose importante est de manger lentement, et de réduire les portions. Si vous en avez trop dans votre assiette, réduisez en deux la portion. Ne vous forcez pas à finir. Manger lentement vous permet de voir si vous avez encore faim, ou si c’est juste de la gourmandise.

9) Achetez vous des vêtements « Goal ». J’ai repris cette idée de JSPB. En regardant les vlogs de Léa, j’ai vu que celle-ci s’était achetée des vêtements trop petits et s’était fixée pour objectif de rentrer dedans. Je trouve cette idée vraiment sympa, car si comme moi, vous adorez acheter de nouvelles fringues, vouloir les porter deviendra urgent! Cela va vous forcer à rester motivée et à fournir les efforts nécessaires pour y arriver. En plus, après avoir atteint votre goal, vous pourrez être fière de vous et venter vos exploits!

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10) « Les petites choses font la différence ». Commencez par de petits changements, arrêter les sodas, arrêter de manger après 7h, arrêter les gateaux, favoriser le lait d’amande, les pâtes sans gluten etc.. Toutes ces petites choses vont vraiment vous aidez à vous faire perdre du poids rapidement et efficacement. Arrêter tout brusquement ne servira à rien sauf à brusquer votre organisme. Ne vous privez jamais, si vous avez vraiment faim, je préfère que vous mangiez un fruit ou une barre de céréales plutôt que vous vous affamiez : c’est la pire des choses à faire.

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Voila! cet article est terminé! J’espère qu’il vous aura plu. Si vous avez des questions, je me ferai un plaisir d’y répondre en commentaire.

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Body Positivity.

Cela fait plusieurs semaines maintenant que je remarque sur twitter le phénomène « body positive ». Pour vous expliquez, si vous n’avez pas twitter, ce sont (majoritairement) des filles qui exposent leurs corps en photo, habillées ou en maillot de bain par exemple. Je tenais absolument à parler du poids et de l’image sur mon blog. Je n’étais pas prête au départ mais j’ai décidé d’écarter un peu mon expérience personnelle pour le moment.

Je réfléchis constamment à ce sujet parce que c’est quelque chose qui me tient a coeur. Je ne comprends pas pourquoi on ne devrait pas se sentir bien dans son corps. Je veux dire, tout le monde est différent. Pourquoi tout le monde s’acharne sur une personne un peu plus grosse que la « normale »? Il n’y a pas de « normale ». Tout le monde est censé faire ce qu’il veut de son corps. Si vous vous sentez bien comme vous êtes, pourquoi changer? Il ne faut pas changer pour la société, ça c’est un fait. Si les autres vous insulte constamment parce que, vous n’êtes pas la mannequin Victoria Secret à la télé, envoie-les voir ailleurs. Je sais que c’est dure, parce que je suis aussi passer par la. Mais sérieusement c’est la meilleure chose à faire. Ne vous laissez surtout pas atteindre si vous êtes bien dans votre peau. Personne et je dis bien personne, n’as le droit de juger votre corps. Si vous vous sentez bien, si vous êtes à l’aise, si vous êtes confiante et heureuse dans votre propre corps et bien tant mieux! Tout le monde devrait se sentir bien. N’essayez jamais de changer pour qui que se soit.

Je trouve ce projet « Body positive » génial car les filles assument et sont fières de montrer qu’elle sont heureuses comme elles sont, et personne n’a rien à dire dessus. Vous devriez porter les vêtements que vous voulez, le maquillage qui vous plaît, sans que personne n’est à vous juger. Parce que, si vous êtes heureuses portant des gros sweaters ou des débardeurs moulants, si vous êtes heureuses sans maquillage ou si vous êtes heureuse avec un trait d’eye-liner, continuez! Faites ce qu’il vous plaît! C’est votre corps, vos choix, vos looks. Personne ne peut juger vos goûts. Personne n’a le droit de vous rabaisser à cause de ça. Il n’y a rien de mal à être bien dans son corps également. Si vous l’afficher pleinement tant mieux. Si vous avez essayé pendant longtemps de maigrir et que vous y êtes arrivée, et bien montrer le! Il n’y a rien de plus beau qu’une personne fière et heureuse de son corps. Etre fière et sure de soi mène au succès. C’est votre corps et vous allez le garder toute votre vie alors aimez le.

Maintenant si vous n’êtes pas heureuse dans votre peau, changer. Je sais que ça semble simple de dire ça comme ça, mais c’est la seule solution. Ne vous laissez pas abattre et faites quelque chose. Au collège, je ne me suis jamais sentie très bien dans mon corps, et l’année ou je suis passée au lycée, je me suis mise véritablement au sport. Alors non, je n’ai pas le corps de Kendall Jenner ou de Selena Gomez mais, aujourd’hui je me sens mieux, et c’est l’essentiel. Je veux vous montrez qu’on peut changer, en faisant de simples efforts. Alors oui, ça prend du temps, oui c’est dur, mais ça vaut le coup à la fin.

Et puis, si vous ne pouvez pas changer, par exemple votre taille, acceptez vous. C’est primordial de s’accepter et de se dire « Ok, je ne mesure pas 1m80 comme Taylor Swift, mais et alors? On ne devrait pas m’aimer ou non pour ma taille ». Si vous avez quelques choses qui vous déplaît chez vous, dites vous que ok, je n’aime pas ma taille, mais j’ai des beaux yeux, de beaux cheveux, je suis gentille, intelligente » etc.  Je finirai cet article en vous disant que si vous avez besoin de conseils, ou même juste de parler, je serai toujours la pour vous aider, car c’est mon rôle. Il faut absolument changer les normes de la société. Avant, les femmes « grosses » étaient désirées plus que les « maigres » maintenant c’est l’inverse. Mais en vérité, vous êtes tous parfaits et parfaites. Les autres doivent vous aimer pour ce que vous êtes à l’intérieur et non à l’extérieur. Vous êtes tous bien faits, et vous devriez être fier de vous car moi, je suis fière de vous.

10 steps to positive body image

Healthy food ideas!

Bonjour tout le monde!

Aujourd’hui je suis super contente de vous retrouver pour un article sur des idées de plats. Alors, ceux que je vous propose sont très simples à faire, rapides, bons, et le plus important: sains. Vous allez me dire : pourquoi manger des légumes si ce monde est rempli de pizzas et de pâtes? Justement, les plats que je vous propose sont une bonne alternative, regardez par vous même.

Pour commencer, voilà ce que je prends au petit déjeuner. Ce sont des céréales « Life » au chocolat au lait. On y trouve dedans du son d’avoine, qui apporte plein de fibres pour la journée. Les céréales me calent vraiment, comme ça je n’ai pas à grignoter à 10h par exemple.

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Pour ce qui est du midi j’ai plusieurs idées.
Sur la première photo, j’étais allée manger chez Courtepaille. C’est un restaurant vraiment super. Ici, j’ai pris du poulet, des haricots verts et des pâtes. En effet, après midi, j’ai besoin tenir jusqu’au soir et donc de prendre des forces!
La deuxième photo, ce sont des minis-fajitas avec du boeuf, des légumes etc.
Je m’accorde toujours un « plaisir » dans la semaine donc je suis allée au Mac Do.
Sur la dernière photo, j’ai pris des haricots verts, des pommes dauphines, et un steak.

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Pour le soir j’essaie de faire plus léger, mais c’est vrai que des fois, j’ai vraiment faim. J’essaie toujours de manger vers 19h ou 20h. C’est important de manger avant 21h pour ne pas « stocker » la nourriture.
Le premier dîner est tout simple; c’est juste de la soupe avec des pâtes. Les dernières photos parlent d’elles même, je ne vais donc pas les décrire.
En tout cas j’espère que l’article vous aura plu, qu’il vous donnera des idées! IMG_4836 FullSizeRender IMG_4909

What I do on Valentine’s day.

Comme vous le voyez dans le titre de l’article, aujourd’hui je vais vous parler romance. Tout ce que je vais vous dire sont des petites choses que je fais quand je passe (malheureusement) la Saint Valentin seule.

Tout d’abord, ne passez surtout pas votre journée à pleurer parce que vous êtes seule!

Passez plutôt votre journée à vous chouchouter. Si vous restez à la maison, faites vous des soins du visage. Moi, j’adore me faire des masques. Souvent, après l’application, et pour faire passer le temps, je me fais les ongles. J’essaie de varier un peu les styles en regardant de tutoriels de « nail art » sur youtube.

Vernis violet : KIKO Vernis Metal Rush : Rimmel London Vernis gris : L 'oréal Top Coat : Essie
Vernis violet : KIKO
Vernis Metal Rush : Rimmel London
Vernis gris : L ‘oréal
Top Coat : Essie
Après la pose, je prends un bon bain avec pleins de bulles. Je prends souvent des bombes de chez Lush. Cela va vraiment me relaxer et me faire penser à autre chose. Une chose sympa à faire serait de vous créer une playlist. J’adore écouter celles des autres sur 8tracks.

Quand tout cela est terminé, je m’allonge dans mon lit sous une bonne couverture, je prends un de mes dvd préférés et je le regarde. Sinon une bonne alternative serait Netflix, il y a pleins de séries comme « American Horror Story » que j’adore. La plupart du temps j’aime allumer une bougie et des guirlandes de lumières dans ma chambre, ça fait une ambiance super cosy et agréable.

Guirlande de lumière : Primark
Guirlande de lumière : Primark

Bougie : Ikea
Bougie : Ikea
Personnellement, une chose qui me réconforte toujours, c’est les milkshakes. Je m’en fait très souvent et ça me rend toujours autant heureuse. Il vous suffit juste d’un mixeur, de glace à la fraise, d’une banane et des fruits rouges et le tour est joué! Vous pouvez varier les plaisirs avec les fruits que vous préférez, c’est votre journée et vos goûts! Personnellement j’aime bien cuisiner. Je pense qu’appeler une amie et faire des cupcakes, des gâteaux ou des macarons seraient super marrant à faire.

J’ai trouvé des idées super sur Pinterest de cadeaux à faire pour St Valentin. Il vous suffit de prendre des petits « pots » et mettre ce que vous voulez dedans. Ca peut être des bonbons, des petits mots, des photos etc… Je trouve ça super mignon à offrir à des amies.

Bien évidemment, je ne fais pas que rester dans mon lit, je me bouge. Je fais toujours mon vélo elliptique. Sinon, je sors marcher. N’oublions pas que le plus important est de vous faire plaisir. Aller faire du shopping, ou aller chez le coiffeur me réconforte toujours. Sortez et faites vous plaisir, ça ne peut pas vous faire de mal!

Que faire un mercredi d’hiver?

Alors je ne sais pas pour vous mais moi, le mercredi quand j’ai fini mes devoirs, je m’ennuie. Aujourd’hui je vais vous donner 6 idées de choses à faire pour cette journée.

Mon premier conseil serait de sortir avec vos amis. Personnellement, j’adore aller dans des cafés comme Starbucks ou Prêt à Manger. Prendre un petit chocolat chaud en hiver, ça réconforte toujours! Ensuite, j’aime vraiment passer du temps avec mes amis, parler de leur semaine, prendre des photos et juste profiter des moments que l’on passe ensemble.

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Mon deuxième conseil pour vous serait de faire du sport. J’ai la chance de vivre en face d’un énorme stade, et le voir depuis ma terrasse me motive vraiment! S’il fait beau je pense que courir dehors est vraiment une bonne idée, en tout cas prenez l’air, écoutez de la musique, prenez de belles photos pour instagram etc… Revenez et prenez un bon bain, ça vous détendra vraiment (et fera passer le temps)

Sinon vous pouvez toujours faire du sport à la maison!

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Si vous n’êtes pas adepte du sport, vous pouvez toujours aller faire du skate ou du vélo! S’il fait trop froid dehors, ou que vous êtes coincés à cause de la neige, regardez un bon film. Si j’ai du temps libre j’adore me faire des marathons de séries comme Gossip Girl ou Skins. Enroulez vous dans une bonne couverture et le tour est joué. Vous pouvez même préparer un bol de pop corn pour faire comme au cinéma. Mes films préférés sont « Le monde de Charlie », les Harry Potter, « Les petit mouchoirs », « Le diable s’habille en prada », « Sissi » et pleins d’autres!

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4: Si vous êtes plus du genre créatifs, vous pouvez toujours regarder des tutoriels sur youtube pour décorer votre chambre, par exemple je vous conseille tout particulièrement la chaine « LaurDIY » qui donne vraiment de bonnes idées. J’aime vraiment prendre du temps pour soigner ma chambre. C’est plus agréable d’y aller si il y a une belle décoration.

http://www.youtube.com/user/LaurDIY

5: Ce que j’aime faire par dessus tout c’est prendre des photos. Balader vous dans votre ville et improviser vous un shooting avec des amis dans la rue. Les photos avec la neige seront vraiment réussies et ça vous fera de bons souvenirs. J’ai acheté il n’y a pas longtemps un Polaroïd et je trouve cet appareil juste super! Je l’emmène toujours avec moi quand je sors. Il permet vraiment de marquer un beau moment et je trouve ça marrant de devoir attendre l’impression photo. Quand je rentre chez moi je les mets directement sur mon mur . Du coup avec des amis j’aime bien leur montrer nos moments ensembles.

Polaroid : FNAC
Polaroid – FUJIFILM INSTAX MINI 8 : FNAC

Mon dernier conseil mais pas des moindres, serait de faire du shopping sur internet. C’est vraiment une activité qui me détend, regarder les tendances du moment, les derniers looks sortis etc..

C’est tout pour aujourd’hui. J’espère que l’article vous plaira! Dites moi ce que vous pensez en commentaires! Merci à tous.

My fitness routine.

Bonjour tout le monde! Aujourd’hui je reviens pour vous parler un peu de ma « fitness routine ». Ne vous inquiétez pas. Je ne suis pas coach de sport, loin de la. Néanmoins, j’ai pensé que vous parlez un peu de ce que je fais pour garder la forme serait utile, en tout cas je l’espère!


Donc, pour moi c’est plutôt simple. J’ai acheté il y a environ quatre mois un (gros) vélo elliptique parce que j’étais vraiment décidée à faire plus de sport, et à changer physiquement.

Pour celles ou ceux qui ne connaissent pas, il contient 2 grandes pédales rattachées à 2 poignées arrivant à hauteur des épaules. J’ai vraiment adoré le principe. Il fait travailler tous les muscles du corps sans qu’on ait trop mal. On en trouve facilement à Décathlon, les prix varient entre 100 et 600 euros je crois. Je m’étais bien renseignée auparavant pour savoir lequel serait le plus efficace.

Personnellement j’en fais en moyenne 5/7 jours pendants 30/35m. Je vais très rarement plus loin que 45m, seulement quand je suis boostée par une série (Gossip Girl surtout). En 30m, on peut perdre jusqu’à 300 calories!

Si vous n’avez pas les moyens ou la place, je vous conseille d’aller vous balader, de courir, ou bien même de regarder des vidéos sur YouTube comme celles de « Blogilates », ou de télécharger « Seven » sur votre téléphone/tablette.


Vis à vis de l’alimentation, je ne fais pas vraiment attention, je mange équilibré et je me fais plaisir quand je le veux. Par contre, j’essaie de plus en plus de manger des fruits tous les jours parce qu’en hiver ça aide à lutter contre les petites maladies. Donc, en rentrant des cours je me prépare un smoothie banane et myrtilles que je fais dans un mixeur avec du lait.

Je vous recommande vivement aussi de boire plus d’eau. C’est vraiment important pour vous et votre corps. Essayez de favoriser l’eau aux boissons gazeuses.

Sur cela, je vous laisse, j’espère que cet article vous aura inspiré ou qu’il vous a plu!

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Présentation.

IMG_0631 Bonjour tout le monde! Voilà, je me lance. Cela fait plutôt longtemps que j’ai envie de me faire une chaîne YouTube ou un blog. Je suis en seconde maintenant et ma mère m’a vivement conseillé de prendre des initiatives qui pourraient m’aider pour mon avenir. Donc mon premier article est une simple présentation sur qui je suis et ce que je compte faire ici. Comme vous pouvez le voir grâce à mon nom de blog : je m’appelle Shanel. J’ai maintenant 15 ans. En seconde on nous demande beaucoup notre orientation et je pense que cette aventure peux m’aider à choisir ma « voie ». Au niveau des mes habitudes : en dehors de mon travail quotidien, j’aime beaucoup faire du vélo elliptique (c’est bien le seul sport que je fais). J’aime vraiment le monde de la mode, de la beauté. Les personnalités m’inspirent beaucoup et j’espère avec ce blog vous inspirer à mon tour. Sinon j’adore les voyages, j’ai de la chance d’avoir des parents qui peuvent me faire découvrir plusieurs pays différents. En outre, sur ce blog je vous parlerai de mode, de beauté, de mode de vie, de sport, de voyage etc. Bienvenue!