10 Easy Diet and Fitness Tips.

Pour moi, cette année est un nouveau départ. Je repars sur de nouvelles bases. J’ai vraiment envie de prendre cette année pour moi et de faire du mieux que je peux pour enfin atteindre mes « goals ».

 Je sais par expérience que changer ses habitudes alimentaires et sportives peut-être compliqué alors, aujourd’hui, j’ai voulu vous donner des petits conseils (que j’ai pris d’un peu partout) pour vous aider!

Je ne suis pas du tout professionnelle sur ce sujet, mais comme je l’ai dit auparavant, j’ai pioché ces idées de sites dédiés à l’alimentation et au fitness.

1) Buvez de l’eau! Ok, on vous le dit tout le temps, mais je vous jure que ça fait toute la différence. Vous allez avoir une plus belle mine, de plus beaux cheveux, de plus beaux ongles etc.. L’eau va vraiment avoir un effet sur votre apparence et donc votre humeur. Plus vous vous trouverez belle et en forme, mieux vous vous sentirez  dans votre peau.

Si vous avez du mal avec l’eau tout court, les detox water sont faites pour vous. Voici quelques idées.

large-172) Si vous avez une petite faim, au lieu de prendre du Nutella ou des biscuits, favorisez les goûters à base de fruits. 
Voici un liste d’aliments qui ne vous feront que du bien : le Humus, les smoothies aux fruits, le beurre de cacahuète, les tomates cerises, les oranges, les pommes, les amendes, les mangues glacées, les cornichons, olives, les noix, les yaourt glacés, les barres protéinées, le muesli etc..

large-203) Trouvez vous une coach personnelle! 
La vie est toujours mieux à deux, tout comme le sport. Un truc super sympa que vous pouvez faire si vous avez peur de perdre votre motivation, c’est de se trouver un partenaire (meilleure amie, voisine, mère etc..). Non seulement vous vous pousserez à aller au-dela de vos limites, mais vous allez pouvoir discuter de toutes un tas de choses, vous confier, et vous libérer.

4) Si vous n’avez pas d’amis disponibles, internet et les réseaux sociaux seront la pour vous!
Il existe une multitudes d’applications pour le sport aujourd’hui. Pour trouver la motivation, je connais bien Pump Up. C’est concrètement comme un instagram, mais dédié au sport. Plusieurs de mes amies l’utilise et en sont ravies. Je vous conseille vraiment de la télécharger si vous avez besoin de conseils, motivations, exercices etc.. Vous pouvez ensuite vous fixer des défis d’exercices, c’est très interactif et ludique.

large-215) Comme je le dis tout le temps, la tenue pour moi est primordiale. La tenue vous donne la motivation d’aller faire de l’exercice. Je vous conseille d’acheter des ensembles chez Nike ou Victoria’s Secret. Je les trouve tout simplement magnifiques, bien qu’ils soient simples. Egalement, acheter une bonne paire de basket peut être un bon investissement. Plus la qualité sera élevé, plus le sport sera agréable et moins douloureux. De plus, les chaussures se garderont plus longtemps, et ça c’est bon pour le porte monnaie!

large-226) Il vous faut LA playlist. celle qui vous donnera envie de tout donner, de chanter, de vous défouler, de danser, de repousser vos limites. Je suis incapable de faire du sport sans musique (et de vivre sans par ailleurs). Je vous conseille donc de vous créer votre playlist. Je ne vous donnerai pas la mienne car je pense que chaque personne à des chansons qui leur correspondent plus ou moins. Prenez vraiment ce qu’il vous plait. Que se soit du Beyoncé ou du Sia, tant qu’elles vous donnent envie de bouger : c’est l’essentiel.

large-47) Ne vous pesez pas tous les jours! Si vous faites attention à ce que vous mangez, et que vous voulez voir les progrès, pesez vous environ toutes les semaines. le faire tous les jours est plus démoralisant qu’autre chose. Ce n’est pas en faisant de l’exercice un jour pendant 30 mins que vous allez perdre 4kilos. Pensez-y.

large-248) Si vous tenez à maigrir, une chose importante est de manger lentement, et de réduire les portions. Si vous en avez trop dans votre assiette, réduisez en deux la portion. Ne vous forcez pas à finir. Manger lentement vous permet de voir si vous avez encore faim, ou si c’est juste de la gourmandise.

9) Achetez vous des vêtements « Goal ». J’ai repris cette idée de JSPB. En regardant les vlogs de Léa, j’ai vu que celle-ci s’était achetée des vêtements trop petits et s’était fixée pour objectif de rentrer dedans. Je trouve cette idée vraiment sympa, car si comme moi, vous adorez acheter de nouvelles fringues, vouloir les porter deviendra urgent! Cela va vous forcer à rester motivée et à fournir les efforts nécessaires pour y arriver. En plus, après avoir atteint votre goal, vous pourrez être fière de vous et venter vos exploits!

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10) « Les petites choses font la différence ». Commencez par de petits changements, arrêter les sodas, arrêter de manger après 7h, arrêter les gateaux, favoriser le lait d’amande, les pâtes sans gluten etc.. Toutes ces petites choses vont vraiment vous aidez à vous faire perdre du poids rapidement et efficacement. Arrêter tout brusquement ne servira à rien sauf à brusquer votre organisme. Ne vous privez jamais, si vous avez vraiment faim, je préfère que vous mangiez un fruit ou une barre de céréales plutôt que vous vous affamiez : c’est la pire des choses à faire.

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Voila! cet article est terminé! J’espère qu’il vous aura plu. Si vous avez des questions, je me ferai un plaisir d’y répondre en commentaire.

N’hésitez pas à partager l’article et à l’aimer si vous voulez revoir des articles comme celui-ci.

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Comment bien préparer son année/sa rentrée scolaire.

Ça y est, les vacances d’été sont finies. Les bains de minuit, les séances de bronzages, les glaces sur le port etc… C’est l’heure de reprendre ses habitudes et de se réveiller tôt.

Comme je sais que certains d’entre vous sont assez angoissés pour la rentrée, j’ai voulu vous faire un article sur comment bien commencer son année scolaire.

Personnellement, pour me sentir confiante, j’ai besoin de bien être habillée. Ça fait peut être superficiel, mais je pense que je ne suis pas la seule. Si je vais au lycée mal habillée, je ne vais pas être confiante et sereine.
Une semaine ou deux avant la rentrée, je vais faire les boutiques, mais je n’ai qu’une seule idée en tête : trouvez une tenue de la tête aux pieds. Faites des essayages et voyez 1) ce qui vous va le mieux 2) la tenue la plus confortable (je ne veux pas vous voir arriver avec des talons de 15cm ou une robe ultra-moulante pas du tout flatteuse)
Si je peux vous donnez un conseil : restez simple.

Une fois la tenue trouvée, je trouve qu’on se libère déjà d’un poids.

Conseil : essayez également votre maquillage et coiffure (vous ne voulez pas vous retrouvez avec un semblant d’œil au beurre noir à cause d’un smoky raté)

D’autres d’entre vous sont stressés par la classe qu’ils vont avoir :
Étant donné que je pars en Littéraire, je vais garder la mienne deux ans, c’est encore plus stressant. Néanmoins, je sais déjà que j’ai une de mes meilleures amies dans ma classe et ça me rassure énormément. Elle est très sociable et s’adapte très bien. Moi je suis plus timide et j’ai du mal à me faire des amis.
Cette année j’ai décidé que ça ne servait à rien de se mettre à l’écart toute seule. Autant aller vers les gens : en général ils ne vous envoient pas balader, ils sont autant angoisses que nous.
Si, à l’inverse de moi, vous n’avez aucun ami dans la classe, tout ce que je peux vous conseillez et de vous intégrer comme vous pouvez. Si vos voisins sont choisis d’office déjà, commencez à créer le contact. Demandez déjà le prénom de la personne, puis l’âge etc. Une fois les questions de base établies, essayez d’employer un peu d’humour (ça brisera la glace) Je vous fais confiance pour ça.

Conseil : Allez vers les gens, soyez souriante, enthousiaste. N’oubliez pas qu’être froide et renfermée ne mène nulle part. Transmettez votre bonne humeur, votre gentillesse, les gens viendront sûrement plus facilement vers vous.

Les profs peuvent être une cause d’angoisse également.
Pour répondre à ce problème j’ai peut être une petite astuce pour vous. Mettez vous déjà en tête, qu’on ne choisit pas. On s’adapte. Il faut essayez, avec le temps, de trouver les méthodes de travail et les espérances de chacun des professeurs pour mieux les comprendre et dans ce cas la : mieux travailler. D’après mon expérience, si vous foutez pas trop le bordel et que vous travaillez, le professeur vous appréciera!

Personnellement, les veilles de rentrée j’ai beaucoup de mal à m’endormir, tout simplement parce que je pense trop. Certains sont trop excités, certains trop stressés, certains tristes etc. Ce que je peux vous conseiller c’est de, la veille, préparez tout ce dont vous avez besoin : sac, affaires, tenue. Ça vous enlèvera déjà le stress de le faire le matin même. De plus, je vous conseille d’éteindre tout ce qui est téléphone et ordinateurs. J’ai toujours une tendance à me rendre sur twitter et à lire les tweets sur la rentrée, résultat: je suis encore plus nerveuse.
Pour vous endormir, je vous conseille soit de prendre une tisane (ça c’est la version bio) ou directement de prendre des cachets.

Sinon, j’ai une application magique : Relax M. Je crois bien qu’elle est gratuite. En fait, elle contient une vingtaine de sons comme le bruit des vagues, du vent, de la pluie, d’un feu de camps etc. Personnellement ça m’endort vraiment tout le temps!

Une chose que j’apprécie également de faire avant le grand jour, c’est une journée spa/detox. Laissez moi vous expliquer : une semaine avant, j’aime bien reprendre le sport. Déjà pour être en forme mais aussi pour me préparer à l’EPS (et puis on ne va pas dire non à quelques grammes en moins).

Donc, par exemple, la veille, allez courir, faire du vélo, nager, faites de la gym, tout est bon! Après cela, détendez vous, allez chez le coiffeur, faites vous les ongles, un soin du visage etc. Vous vous sentirez sûrement plus fraîche, détendue, et en forme.

cet article est maintenant terminé. Je vous en ferai un autre très prochainement sur l’organisation scolaire et les modes de travail et de révisions pour réussir son année et pour ceux qui passent des examens, c’est à dire moi!

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Body Positivity.

Cela fait plusieurs semaines maintenant que je remarque sur twitter le phénomène « body positive ». Pour vous expliquez, si vous n’avez pas twitter, ce sont (majoritairement) des filles qui exposent leurs corps en photo, habillées ou en maillot de bain par exemple. Je tenais absolument à parler du poids et de l’image sur mon blog. Je n’étais pas prête au départ mais j’ai décidé d’écarter un peu mon expérience personnelle pour le moment.

Je réfléchis constamment à ce sujet parce que c’est quelque chose qui me tient a coeur. Je ne comprends pas pourquoi on ne devrait pas se sentir bien dans son corps. Je veux dire, tout le monde est différent. Pourquoi tout le monde s’acharne sur une personne un peu plus grosse que la « normale »? Il n’y a pas de « normale ». Tout le monde est censé faire ce qu’il veut de son corps. Si vous vous sentez bien comme vous êtes, pourquoi changer? Il ne faut pas changer pour la société, ça c’est un fait. Si les autres vous insulte constamment parce que, vous n’êtes pas la mannequin Victoria Secret à la télé, envoie-les voir ailleurs. Je sais que c’est dure, parce que je suis aussi passer par la. Mais sérieusement c’est la meilleure chose à faire. Ne vous laissez surtout pas atteindre si vous êtes bien dans votre peau. Personne et je dis bien personne, n’as le droit de juger votre corps. Si vous vous sentez bien, si vous êtes à l’aise, si vous êtes confiante et heureuse dans votre propre corps et bien tant mieux! Tout le monde devrait se sentir bien. N’essayez jamais de changer pour qui que se soit.

Je trouve ce projet « Body positive » génial car les filles assument et sont fières de montrer qu’elle sont heureuses comme elles sont, et personne n’a rien à dire dessus. Vous devriez porter les vêtements que vous voulez, le maquillage qui vous plaît, sans que personne n’est à vous juger. Parce que, si vous êtes heureuses portant des gros sweaters ou des débardeurs moulants, si vous êtes heureuses sans maquillage ou si vous êtes heureuse avec un trait d’eye-liner, continuez! Faites ce qu’il vous plaît! C’est votre corps, vos choix, vos looks. Personne ne peut juger vos goûts. Personne n’a le droit de vous rabaisser à cause de ça. Il n’y a rien de mal à être bien dans son corps également. Si vous l’afficher pleinement tant mieux. Si vous avez essayé pendant longtemps de maigrir et que vous y êtes arrivée, et bien montrer le! Il n’y a rien de plus beau qu’une personne fière et heureuse de son corps. Etre fière et sure de soi mène au succès. C’est votre corps et vous allez le garder toute votre vie alors aimez le.

Maintenant si vous n’êtes pas heureuse dans votre peau, changer. Je sais que ça semble simple de dire ça comme ça, mais c’est la seule solution. Ne vous laissez pas abattre et faites quelque chose. Au collège, je ne me suis jamais sentie très bien dans mon corps, et l’année ou je suis passée au lycée, je me suis mise véritablement au sport. Alors non, je n’ai pas le corps de Kendall Jenner ou de Selena Gomez mais, aujourd’hui je me sens mieux, et c’est l’essentiel. Je veux vous montrez qu’on peut changer, en faisant de simples efforts. Alors oui, ça prend du temps, oui c’est dur, mais ça vaut le coup à la fin.

Et puis, si vous ne pouvez pas changer, par exemple votre taille, acceptez vous. C’est primordial de s’accepter et de se dire « Ok, je ne mesure pas 1m80 comme Taylor Swift, mais et alors? On ne devrait pas m’aimer ou non pour ma taille ». Si vous avez quelques choses qui vous déplaît chez vous, dites vous que ok, je n’aime pas ma taille, mais j’ai des beaux yeux, de beaux cheveux, je suis gentille, intelligente » etc.  Je finirai cet article en vous disant que si vous avez besoin de conseils, ou même juste de parler, je serai toujours la pour vous aider, car c’est mon rôle. Il faut absolument changer les normes de la société. Avant, les femmes « grosses » étaient désirées plus que les « maigres » maintenant c’est l’inverse. Mais en vérité, vous êtes tous parfaits et parfaites. Les autres doivent vous aimer pour ce que vous êtes à l’intérieur et non à l’extérieur. Vous êtes tous bien faits, et vous devriez être fier de vous car moi, je suis fière de vous.

10 steps to positive body image

Healthy food ideas!

Bonjour tout le monde!

Aujourd’hui je suis super contente de vous retrouver pour un article sur des idées de plats. Alors, ceux que je vous propose sont très simples à faire, rapides, bons, et le plus important: sains. Vous allez me dire : pourquoi manger des légumes si ce monde est rempli de pizzas et de pâtes? Justement, les plats que je vous propose sont une bonne alternative, regardez par vous même.

Pour commencer, voilà ce que je prends au petit déjeuner. Ce sont des céréales « Life » au chocolat au lait. On y trouve dedans du son d’avoine, qui apporte plein de fibres pour la journée. Les céréales me calent vraiment, comme ça je n’ai pas à grignoter à 10h par exemple.

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Pour ce qui est du midi j’ai plusieurs idées.
Sur la première photo, j’étais allée manger chez Courtepaille. C’est un restaurant vraiment super. Ici, j’ai pris du poulet, des haricots verts et des pâtes. En effet, après midi, j’ai besoin tenir jusqu’au soir et donc de prendre des forces!
La deuxième photo, ce sont des minis-fajitas avec du boeuf, des légumes etc.
Je m’accorde toujours un « plaisir » dans la semaine donc je suis allée au Mac Do.
Sur la dernière photo, j’ai pris des haricots verts, des pommes dauphines, et un steak.

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Pour le soir j’essaie de faire plus léger, mais c’est vrai que des fois, j’ai vraiment faim. J’essaie toujours de manger vers 19h ou 20h. C’est important de manger avant 21h pour ne pas « stocker » la nourriture.
Le premier dîner est tout simple; c’est juste de la soupe avec des pâtes. Les dernières photos parlent d’elles même, je ne vais donc pas les décrire.
En tout cas j’espère que l’article vous aura plu, qu’il vous donnera des idées! IMG_4836 FullSizeRender IMG_4909

My fitness routine.

Bonjour tout le monde! Aujourd’hui je reviens pour vous parler un peu de ma « fitness routine ». Ne vous inquiétez pas. Je ne suis pas coach de sport, loin de la. Néanmoins, j’ai pensé que vous parlez un peu de ce que je fais pour garder la forme serait utile, en tout cas je l’espère!


Donc, pour moi c’est plutôt simple. J’ai acheté il y a environ quatre mois un (gros) vélo elliptique parce que j’étais vraiment décidée à faire plus de sport, et à changer physiquement.

Pour celles ou ceux qui ne connaissent pas, il contient 2 grandes pédales rattachées à 2 poignées arrivant à hauteur des épaules. J’ai vraiment adoré le principe. Il fait travailler tous les muscles du corps sans qu’on ait trop mal. On en trouve facilement à Décathlon, les prix varient entre 100 et 600 euros je crois. Je m’étais bien renseignée auparavant pour savoir lequel serait le plus efficace.

Personnellement j’en fais en moyenne 5/7 jours pendants 30/35m. Je vais très rarement plus loin que 45m, seulement quand je suis boostée par une série (Gossip Girl surtout). En 30m, on peut perdre jusqu’à 300 calories!

Si vous n’avez pas les moyens ou la place, je vous conseille d’aller vous balader, de courir, ou bien même de regarder des vidéos sur YouTube comme celles de « Blogilates », ou de télécharger « Seven » sur votre téléphone/tablette.


Vis à vis de l’alimentation, je ne fais pas vraiment attention, je mange équilibré et je me fais plaisir quand je le veux. Par contre, j’essaie de plus en plus de manger des fruits tous les jours parce qu’en hiver ça aide à lutter contre les petites maladies. Donc, en rentrant des cours je me prépare un smoothie banane et myrtilles que je fais dans un mixeur avec du lait.

Je vous recommande vivement aussi de boire plus d’eau. C’est vraiment important pour vous et votre corps. Essayez de favoriser l’eau aux boissons gazeuses.

Sur cela, je vous laisse, j’espère que cet article vous aura inspiré ou qu’il vous a plu!

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