10 Easy Diet and Fitness Tips.

Pour moi, cette année est un nouveau départ. Je repars sur de nouvelles bases. J’ai vraiment envie de prendre cette année pour moi et de faire du mieux que je peux pour enfin atteindre mes « goals ».

 Je sais par expérience que changer ses habitudes alimentaires et sportives peut-être compliqué alors, aujourd’hui, j’ai voulu vous donner des petits conseils (que j’ai pris d’un peu partout) pour vous aider!

Je ne suis pas du tout professionnelle sur ce sujet, mais comme je l’ai dit auparavant, j’ai pioché ces idées de sites dédiés à l’alimentation et au fitness.

1) Buvez de l’eau! Ok, on vous le dit tout le temps, mais je vous jure que ça fait toute la différence. Vous allez avoir une plus belle mine, de plus beaux cheveux, de plus beaux ongles etc.. L’eau va vraiment avoir un effet sur votre apparence et donc votre humeur. Plus vous vous trouverez belle et en forme, mieux vous vous sentirez  dans votre peau.

Si vous avez du mal avec l’eau tout court, les detox water sont faites pour vous. Voici quelques idées.

2) Si vous avez une petite faim, au lieu de prendre du Nutella ou des biscuits, favorisez les goûters à base de fruits. 
Voici un liste d’aliments qui ne vous feront que du bien : le Humus, les smoothies aux fruits, le beurre de cacahuète, les tomates cerises, les oranges, les pommes, les amendes, les mangues glacées, les cornichons, olives, les noix, les yaourt glacés, les barres protéinées, le muesli etc..

3) Trouvez vous une coach personnelle! 
La vie est toujours mieux à deux, tout comme le sport. Un truc super sympa que vous pouvez faire si vous avez peur de perdre votre motivation, c’est de se trouver un partenaire (meilleure amie, voisine, mère etc..). Non seulement vous vous pousserez à aller au-dela de vos limites, mais vous allez pouvoir discuter de toutes un tas de choses, vous confier, et vous libérer.

4) Si vous n’avez pas d’amis disponibles, internet et les réseaux sociaux seront la pour vous!
Il existe une multitudes d’applications pour le sport aujourd’hui. Pour trouver la motivation, je connais bien Pump Up. C’est concrètement comme un instagram, mais dédié au sport. Plusieurs de mes amies l’utilise et en sont ravies. Je vous conseille vraiment de la télécharger si vous avez besoin de conseils, motivations, exercices etc.. Vous pouvez ensuite vous fixer des défis d’exercices, c’est très interactif et ludique.

5) Comme je le dis tout le temps, la tenue pour moi est primordiale. La tenue vous donne la motivation d’aller faire de l’exercice. Je vous conseille d’acheter des ensembles chez Nike ou Victoria’s Secret. Je les trouve tout simplement magnifiques, bien qu’ils soient simples. Egalement, acheter une bonne paire de basket peut être un bon investissement. Plus la qualité sera élevé, plus le sport sera agréable et moins douloureux. De plus, les chaussures se garderont plus longtemps, et ça c’est bon pour le porte monnaie!

6) Il vous faut LA playlist. celle qui vous donnera envie de tout donner, de chanter, de vous défouler, de danser, de repousser vos limites. Je suis incapable de faire du sport sans musique (et de vivre sans par ailleurs). Je vous conseille donc de vous créer votre playlist. Je ne vous donnerai pas la mienne car je pense que chaque personne à des chansons qui leur correspondent plus ou moins. Prenez vraiment ce qu’il vous plait. Que se soit du Beyoncé ou du Sia, tant qu’elles vous donnent envie de bouger : c’est l’essentiel.

7) Ne vous pesez pas tous les jours! Si vous faites attention à ce que vous mangez, et que vous voulez voir les progrès, pesez vous environ toutes les semaines. le faire tous les jours est plus démoralisant qu’autre chose. Ce n’est pas en faisant de l’exercice un jour pendant 30 mins que vous allez perdre 4kilos. Pensez-y.

8) Si vous tenez à maigrir, une chose importante est de manger lentement, et de réduire les portions. Si vous en avez trop dans votre assiette, réduisez en deux la portion. Ne vous forcez pas à finir. Manger lentement vous permet de voir si vous avez encore faim, ou si c’est juste de la gourmandise.

9) Achetez vous des vêtements « Goal ». J’ai repris cette idée de JSPB. En regardant les vlogs de Léa, j’ai vu que celle-ci s’était achetée des vêtements trop petits et s’était fixée pour objectif de rentrer dedans. Je trouve cette idée vraiment sympa, car si comme moi, vous adorez acheter de nouvelles fringues, vouloir les porter deviendra urgent! Cela va vous forcer à rester motivée et à fournir les efforts nécessaires pour y arriver. En plus, après avoir atteint votre goal, vous pourrez être fière de vous et venter vos exploits!

10) « Les petites choses font la différence ». Commencez par de petits changements, arrêter les sodas, arrêter de manger après 7h, arrêter les gateaux, favoriser le lait d’amande, les pâtes sans gluten etc.. Toutes ces petites choses vont vraiment vous aidez à vous faire perdre du poids rapidement et efficacement. Arrêter tout brusquement ne servira à rien sauf à brusquer votre organisme. Ne vous privez jamais, si vous avez vraiment faim, je préfère que vous mangiez un fruit ou une barre de céréales plutôt que vous vous affamiez : c’est la pire des choses à faire.

Voila! cet article est terminé! J’espère qu’il vous aura plu. Si vous avez des questions, je me ferai un plaisir d’y répondre en commentaire.

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